Je kunt uren praten over mindfulness, meditatie en persoonlijke groei, maar je hebt er weinig aan zolang je er niks mee doet. Natuurlijk is het wel leuk om je te laten inspireren. Daarom maakte ik een lijst met mijn favoriete boeken over deze onderwerpen.
Laatste update: 22 juli 2023

Mindfulness en meditatie

• ‘Mediteren met je ogen open’ van Fidessa Docters van Leeuwen en Kirstin Hanssen.
  Geen tijd om op je meditatiekussen te zitten? Dit compacte boek laat zien dat je in elke situatie en op elk moment een stapje terug kunt doen.
• ‘Leven met de wind mee’ van Jelle Hermus.
  Een lekker nuchter boek, waaruit blijkt dat het niet zo ingewikkeld is om innerlijke rust te vinden.
• ‘Ik heb de tijd’ van Paul Loomans.
  Heb je het gevoel altijd tijd tekort te komen? Loomans leert je hoe je kunt tijdsurfen en afkomt van dat stressvolle gevoel.
• ‘Goed gevoel’ van Paul Loomans.
  Emoties komen en gaan, maar je leert niet op school hoe hiermee om te gaan. Loomans geeft je meer inzicht in emoties, zodat je uiteindelijk meer rust ervaart.
• ‘Begin hier en nu’ van Bhante Gunaratana.
  Een dun maar helder boek over wat mediteren nu precies is, hoe je omgaat met obstakels en mindfulness daadwerkelijk integreert in je dagelijks leven.
• ‘Mindfulness’ van Edel Maex.
  Of je nu al een keer een mindfulnesstraining hebt gevolgd of niet, dit blijft een fijn boek om er af en toe eens bij te pakken.
• ‘De 7 geheimen van de schildpad’ van Ronald Schweppe en Aljoschja Long.
  Hoewel de titel misschien kinderachtig klinkt, slaat de inhoud wel degelijk ergens op. Wil je namelijk langzamer leven maar lukt het je niet, dan helpt dit boek vertragen.
• ‘Waar je ook gaat, daar ben je’ van Jon Kabat-Zinn.
  Kabat-Zinn kan als grondlegger van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training natuurlijk als geen ander vertellen hoe je van mediteren een gewoonte maakt en bewust(er) leeft.
• ‘Gezond leven met mindfulness’ van Jon Kabat-Zinn.
  Een dik, maar leerzaam boek als je meer wilt weten over de werking van mindfulness en hoe Kabat-Zinn op de 8-weekse training is gekomen.
• ‘De kracht van het nu in de praktijk’ van Eckhart Tolle.
  Ben je op zoek naar praktische tips om meer in het nu te leven? Dan is dit boek van één van de bekendste spiritueel leraren een musthave.
• ‘Minder moeten, meer leven’ van Annemiek Leclaire.
  Sta jij op met allerlei ‘moetjes’ in je hoofd? Leclaire laat zien hoe je kunt ‘ontploeteren’, zodat je meer rust, plezier en betekenis in je leven ervaart.
• ‘Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent’ van Tom de Prest.
  De Prest deelt niet per se nieuwe inzichten, maar bundelt wel de belangrijkste tips als je meer in het nu wil leven en minder op de automatische piloot. Ook leest het boek lekker weg.

Liefde en relaties

• ‘Liefdesbang’ van Hannah Cuppen.
  Stap je steeds weer in dezelfde patronen in relaties? En weet je niet hoe je hier een einde aan kunt maken? In ‘Liefdesbang’ legt Cuppen de dynamiek van verlatings- en bindingsangst uit.
• ‘Verslaafd aan liefde’ van Jan Geurtz.
  Hét boek dat je helpt vrij te zijn in relaties, zodat je niet meer afhankelijk bent van een ander.
• ‘Over liefde en loslaten’ van Jan Geurtz.
  Elke relatie heeft zo z’n ups en downs. Geurtz laat zien dat een crisissituatie een mogelijkheid is tot groei en dat ook hij niet de perfecte relatie heeft.

Perfectionisme

• ‘Je moet (bijna) niks’ van Lianne Keemink.
  Zelfhulp waar je echt iets aan hebt en zonder poespas, dan ben je bij Keemink aan het juiste adres.
• ‘Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn’ van Chantal van der Leest.
  Zelfs al heb je veel over perfectionisme gelezen, Van der Leest zet de beste tips nog eens op een rijtje.
• ‘Zeg me dat ik oké ben’ van Marcel Hendrickx.
  Op een toegankelijke manier legt Hendrickx uit waar perfectionisme vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan.
• ‘Wabi sabi’ van Beth Kempton.
  Het is mooi om te streven naar perfectie, maar het brengt ook stress en onrust met zich mee. Kempton laat op inspirerende wijze zien hoe ze hier in Japan mee omgaan.
• ‘Playing Big’ van Tara Mohr.
  Houd jij jezelf klein? En zou je meer willen durven? In dit inspirerende boek vertelt Mohr hoe je toch (kleine) stappen zet als je soms wat zelfvertrouwen mist.

Hoogsensitiviteit

• ‘Hooggevoelig, wat nu?’ van Mirjam Bogert.
  In plaats van hooggevoeligheid als probleem te bestempelen en zwakte te zien, geeft Bogert praktische handvatten om op een effectieve manier met deze eigenschap om te gaan.
• ‘Hoogsensitieve personen’ van Elaine N. Aron.
  Al 44 drukken verder is dit boek wat mij betreft nog steeds hét startpunt als je hooggevoelig bent of dat denkt te zijn.
• ‘Hoogsensitief’ van Elke van Hoof.
  Op basis van wetenschappelijk onderzoek legt Van Hoof uit wat hoogsensitiviteit precies is. Zo krijg je meer inzicht in jezelf.
• ‘Het hoogsensitieve brein’ van Esther Bergsma.
  Ook Bergsma duikt de wetenschap in als het gaat om hoogsensitiviteit, waardoor je beter begrijpt hoe de hersenen van hooggevoelige personen werken.
• ‘Overprikkeld’ van Liesbeth Kamerling en Lieke Zunderdorp.
  Geen zin in wetenschappelijke theorieën over hoogsensitiviteit? Kamerling en Zunderdorp vertellen op luchtige en humoristische wijze wat het voor hen betekent om een HSP te zijn.
• ‘Prikkels bijten niet!’ van Saskia Klaaysen.
  Houd je van avontuur en heb je tegelijkertijd behoefte aan rust? Dan kan het zomaar zijn dat je een ‘High Sensation Seeker’ (HSS) bent. Klaaysen deed onderzoek naar dit type.
• ‘Hoogsensitiviteit professioneel gezien’ van Annek Tol.
  Informatief en praktisch, zo zou je het boek van Tol kunnen omschrijven. Een must read als je in de hulpverlening werkt en meer wil weten over hoogsensitiviteit.

Zelfcompassie/zelfliefde

• ‘Zelfcompassie’ van Kristin Neff.
  Kristin Neff is dé expert op het gebied van zelfcompassie. Dit boek bevat de basis. Ook deelt Neff handige oefeningen, zodat je meteen aan de slag kunt.
• ‘Krachtige zelfcompassie’ van Kristin Neff.
  We denken dat (zelf)compassie soft is, maar Neff laat zien dat er ook een ‘pittige’ kant aan zit. Deze stof is daarom een aanrader als je moeite hebt met grenzen stellen.
• ‘Liefdevolle vriendelijkheid’ van Pema Chödrön
  De boeddhistische non Pema Chödrön laat zien dat je vrienden kunt worden met jezelf, zonder dat je te streng wordt of juist altijd toegeeft aan je verlangens.
• ‘Hartvol’ van Marlou Kleve.
  Een helder en praktisch boek om meer zelfcompassie te ontwikkelen.
• ‘Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houden’ van Lianne Sanders.
  Naast dat het een ontroerend en kwetsbaar verhaal is, deelt Sanders ook veel wijsheid over hoe je om kunt gaan met paniek en stress.
• ‘Mag ik even mijn aandacht?’ van Inger Strietman.
  Ben jij geneigd jezelf op de tweede plek te zetten? Strietman legt helder uit hoe je gezond egoïsme in de praktijk brengt.

Lichaamsbewustzijn

• ‘Van klacht naar kans’ van Jurriaan Galavazi.
  Als huisarts en coach kijkt Galavazi verder dan alleen de medische wereld. Wat je ook voelt, je lichaam liegt nooit.
• ‘Kom uit je hoofd’ van Lisette Thooft.
  Je lichaam is je (t)huis en toch vinden we het lastig om het echt te bewonen. Thooft deelt hoe zij terugkwam in haar lijf.
• ‘Je hoofd te lijf’ van Karin Karis.
  Wil je leren om wat je denkt, voelt en doet in één lijn te brengen? Karis geeft handige tips.

Vrouwelijk leiderschap/vrouwelijke energie

• ‘New Female Leader’ van Caroline Glasbergen.
  Wil je graag jezelf zijn op je werk als vrouw, maar weet je niet hoe? Dit boek met handige oefeningen helpt je authentiek te zijn en blijven.
• ‘De wijsheid van de heks’ van Susan Smit.
  Een boek boordevol wijsheden, die makkelijk in je dagelijks leven kunt toepassen zonder dat je per se het label ‘heks’ hoeft te gebruiken.

Hoogbegaafdheid

• ‘Meer dan intelligent’ van Tessa Kieboom.
  Aan de hand van persoonlijke anekdotes geeft dit boek handvatten om hoogbegaafdheid te herkennen en ermee om te gaan.
• ‘Nooit meer ruzie met je baas’ van Adrienne van den Bos.
  Hoogbegaafdheid gaat verder dan alleen een uitzonderlijk IQ, maar wat is het dan nog meer? Van den Bos geeft handige tips voor hoogbegaafden op de werkvloer.
• ‘Hoogbegaafd in de praktijk’ van Rianne van de Ven.
  Geen tijd te verliezen? Op beknopte wijze legt Van de Ven uit wat het betekent om hoogbegaafd te zijn en hoe je je potentie verder kunt ontwikkelen.
• ‘Leven met intensiteit’ van Susan Daniels en Michael Piechowski.
  Als je regelmatig ’te veel’ bent voor je omgeving, kan het zijn dat je hoogbegaafd bent. Toch zit er ook een mooie kant aan prikkelgevoelig zijn. Daniels en Piechowski vertellen hoe je je aan de hand van de theorie van Kazimierz Dabrowski verder kunt ontwikkelen.

Overig

• ‘Ik moet nog even kijken of ik kan’ van Liesbeth Smit.
  Na het lezen van dit boek, voel je je niet meer alleen als introvert. Het is een verademing dat dit geschreven is!
• ‘Echte vrouwen krijgen een kind’ van Liesbeth Smit.
  Dit is niet het zoveelste boek over ongewenst kinderloos zijn, maar Smit laat je echt anders denken over het moederschap.
• ‘Slaap vatten’ van Bregje Hofstede.
  Hofstede laat zien dat de oorzaken van slecht slapen veel verder gaan dan alleen je slaaphygiëne op orde brengen. Ze deelt echte eyeopeners.
• ‘Waar blijft mijn tijd?’ van Tanja van der Lippe.
  Hebben we echt zo weinig tijd of lijkt dat maar zo? Van der Lippe, hoogleraar sociologie aan de Universiteit Utrecht en voorzitter van de Sociaal-Wetenschappelijke Raad, legt de feiten op tafel.
• ‘Rust in uitvoering’ van Alex Soojung-Kim Pang.
  Een boek dat ik vaak heb aangehaald in mijn podcast en keer op keer laat zien dat rust geen nut, maar een noodzaak is.
• ‘Ikigai’ van Héctor Garcia.
  Weten waar jij ’s ochtends je bed voor uitkomt is belangrijk voor je geluksgevoel. Dit boek helpt je jouw zin van dit bestaan te vinden.
• ‘De fontein’ van Els van Steijn.
  Je familiesysteem oefent grote invloed uit op je leven. Op praktisch wijze deelt Van Steijn hoe je je plek kunt innemen, zodat je leven weer gaat stromen.
• ‘Big Magic’ van Elizabeth Gilbert.
  Wil je je meer laten leiden door nieuwsgierigheid in plaats van angst? In ‘Big magic’ moedigt Gilbert je aan je verborgen talenten te ontdekken.
• ‘Elementaire gewoones’ van James Clear.
  Misschien wil je elke dag mediteren of vaker sporten. Hoe zorg je dat goede voornemens nieuwe gewoontes worden? Clear deelt hoe je je leven stapsgewijs verandert.
• ‘Traumasporen in lichaam, brein en geest’ van Bessel van der Kolk.
  De Engelse titel van dit boek is ‘The Body Keeps the Score’ en geeft precies aan waar Van der Kolk over schrijft: heftige gebeurtenissen laten hun sporen na in je lichaam, brein en geest. Taaie stof, maar ook waardevol.
• ‘Als alle breinen werken’ van Saskia Schepers.
  Mensen met een label zoals ‘ADHD’ of ‘autisme’ kunnen het moeilijk hebben op de werkvloer. Schepers biedt een nieuw perspectief op collega’s met een minder gangbaar brein. En laat zien waarom verschillende breinen juist nodig zijn voor een beter resultaat.

Ik doe mijn best om waardevolle content te maken. Dit artikel bevat daarom affiliate links. Als je via deze links iets koopt, krijg ik daar een kleine vergoeding voor zonder dat je extra hoeft te betalen. Dankjewel voor je bijdrage!